Τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι και η θερμοκρασία αυξάνεται ο οργανισμός έχει περισσότερη ανάγκη για ενυδάτωση καθώς αφυδατώνεται γρηγορότερα. Σημάδια έντονης αφυδάτωσης είναι το αίσθημα αδυναμίας, η χαμηλή αρτηριακή πίεση, η ζάλη, η σύγχυση ή τα ούρα με σκούρο χρώμα. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε τον οργανισμό αλλά και το δέρμα σας ενυδατωμένο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Καταναλώστε αρκετό νερό

Το νερό αποτελεί περίπου το 60% του ανθρώπινου βάρους και είναι εξαιρετικά σημαντικό για όλες τις λειτουργίες του οργανισμού. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για να παραμείνετε υγιείς και να διατηρείται η φυσιολογική λειτουργία κάθε συστήματος στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, του εγκεφάλου και των μυών σας. Τα υγρά μεταφέρουν θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα σας, ξεπλένουν τα βακτήρια από την ουροδόχο κύστη σας και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα. Καταναλώστε νερό πριν και μετά τα γεύματα σας. Είναι καλό να έχετε ένα μπουκάλι με νερό μαζί σας ώστε να πίνετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

Καταναλώστε περισσότερα υγρά

Προτιμήστε τροφές που είναι πλούσιες σε νερό όπως φρούτα και λαχανικά. Οι τροφές αυτές παρέχουν πολύτιμες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και μαζί με το νερό συνεισφέρουν στην ενυδάτωση και την αντιοξειδωτική προστασία του οργανισμού. Οι σούπες, τα ροφήματα και το τσάι μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού σας. Θυμηθείτε όμως ότι τα ποτά με ζάχαρη μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και φλεγμονή, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών όπως ο διαβήτης. Πάρα πολλή καφεΐνη μπορεί να σας προκαλέσει τρέμουλο ή να σας κρατήσει από τον ύπνο. Και η πρόσληψη αλκοόλ θα πρέπει να περιορίζεται σε ένα ποτό ανά ημέρα για τις γυναίκες και 1-2 ποτά ανά ημέρα για τους άνδρες.

Αποφύγετε την υπερέκθεση στον ήλιο

Η υπερέκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία έχει αρνητική επίδραση στην επιδερμίδα σας. Ο ήλιος και η ζέστη μπορούν να αφυδατώσουν το δέρμα σας. Βοηθήστε το δέρμα σας να ανακτήσει την υγρασία που χάθηκε απλώνοντας επαρκή ποσότητα ενυδατικής κρέμας ή κάποιου ελαίου. Έλαια και κρέμες που περιέχουν Αλόη συμβάλλουν στην ενυδάτωση και στην ανακούφιση του ηλιοκαμμένου δέρματος. Να θυμάστε ότι κατά την έκθεσή σας στον ήλιο πρέπει να προστατεύετε το δέρμα σας εφαρμόζοντας συχνά αντηλιακό.

Καταναλώστε εποχιακές τροφές

Τα φρούτα και τα λαχανικά του καλοκαιριού περιέχουν ουσίες που συμβάλλουν στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο. Οι ντομάτες και το καρπούζι για παράδειγμα περιέχουν λυκοπένιο το οποίο συμβάλλει στην μείωση της βλάβης που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία. Ο βασιλικός επίσης, είναι ένα εξαιρετικά ευεργετικό βότανο με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ και Α.

Καταναλώστε θρεπτικά συστατικά που προστατεύουν το δέρμα

Λάβετε επαρκείς ποσότητες βιταμινών Β οι οποίες συμβάλλουν στην διατήρηση υγιούς δέρματος. Η Βιταμίνη Β3 συγκεκριμένα έχει προστατευτική δράση ενάντια στην βλάβη που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία στο δέρμα. Η Βιταμίνη C έχει αντιοξειδωτική δράση και συνίσταται για την βελτίωση του της όψης του δέρματος καθώς και για την γρήγορη αποκατάσταση της φθοράς των ιστών. Τα ω λιπαρά οξέα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για το δέρμα καθώς συμβάλλουν στην διατήρηση της υγρασίας του.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την περιποίηση του δέρματος κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, τηλεφωνήστε μας στο 2310311528 ή στείλτε μας στο hello@physislaboratory.com