Καλωσηρθατε




Close
Αναζήτηση
  • ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ
    ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ
  • 27.03.2019

    Συμβουλές καταπολέμησης του στρες μέσα από την διατροφή

    προηγούμενο / επόμενο

     

    Οι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής είναι πολύ πιεστικοί για όλους μας, είτε παιδιά είτε ενήλικες.

    Καθημερινά ο προσωπικός μας χώρος κατακλύζεται από έντονα πράγματα που απαιτούν την προσοχή μας. Μερικά από τα συμπτώματα του στρες είναι οι ταχυκαρδίες, η κούραση, η εξάντληση , τα προβλήματα στο πεπτικό σύστημα, η δυσκολία στον ύπνο καθώς και οι εναλλαγές στη διάθεση.

    H διατροφή μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά ώστε να αισθανθείτε καλύτερα. Παρακάτω υπάρχουν μερικά μυστικά για την καθημερινή διατροφή, που διώχνουν την ένταση από ενήλικες και παιδιά.

     

    1) Δεν ξεχνάμε ποτέ το πρωινό γεύμα,

    διότι με άδειο στομάχι και χαμηλό σάκχαρο το άγχος επιδεινώνεται. Προσπαθήστε να φάτε έστω και κάτι μικρό, όπως φρέσκα φρούτα, γιαούρτι, ψωμί ολικής άλεσης με μέλι ή μαρμελάδα.

     

    2) Αποφύγετε τις αγχωτικές τροφές,

    όπως είδη σφολιάτας με γέμιση, γλυκά δημητριακά ή παχυντικά μαγειρεμένα πρωινά, διότι αυτά θα πέσουν βαριά στο στομάχι σας με αποτέλεσμα να αισθανθείτε έκτος ελέγχου.

     

    3) Προσοχή στην καφεΐνη!

    Ο καφές μπορεί να βοηθά να νιώσουμε πιο ενεργοί και πιο ικανοί στο να ανταπεξέλθουμε στην καθημερινότητα, αλλά κάλλιστα μπορεί να αντικατασταθεί με κάτι πιο φυσικό όπως τσάι και βότανα.

     

    4) Μην καταφεύγετε στο αλκοόλ για την καταπολέμηση του στρες.

    Πολλές φορές επιστρέφοντας στο σπίτι πιεσμένοι και ψάχνοντας κάτι να μας ηρεμήσει, καταφεύγουμε στο  αλκοόλ. Αυτό όμως μακροπρόθεσμα μπορεί να επιδεινώσει το άγχος και να οδηγήσει στην κατάχρηση. Το αλκοόλ επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα και προκαλεί μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα την αφυδάτωση και την κακή γνωστική λειτουργία.

     

    5) Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες,

    που μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και θα προστατεύσουν την καρδιά καθώς επίσης και τροφές πλούσιες σε αμινοξέα, υδατάνθρακες και μαγνήσιο που θα σας δώσουν ενεργεία, θα βελτιώσουν το αίσθημα  της κόπωσης και θα χαρίσουν ευεξία στο σώμα σας.

     

    BONUS:

    Σημαντικό ρόλο παίζουν η άσκηση και η καλή ενυδάτωση που θα βοηθήσουν πολύ τον οργανισμό μας να χαλαρώσει και να γίνει πιο ικανός στην λήψη αποφάσεων.

     

    Αν θέλετε περισσότερες συμβουλές για την διατροφή σας, μπορείτε να βρείτε την Μαριλένα Καζαντζίδου, διατροφολόγο-διαιτολόγο, στον ιδιαίτερα διαμορφωμένο επαγγελματικό της χώρο “Body Balance”, που βρίσκεται στην οδό Αριστοτέλους 4(Πλατεία Αριστοτέλους) στη Θεσσαλονίκη.

    Τηλέφωνο επικοινωνίας: 2310222557

     

    Αν ψάχνετε περισσότερους τρόπους καταπολέμησης του άγχους, καλέστε μας στο 2310311528 ή στείλτε μας στο hello@physislaboratory.com, ώστε να σας προτείνουμε φυσικά προϊόντα που θα σας βοηθήσουν.

    This site uses cookies to give you the best possible user experience.

    Accept+Close