Καλωσ ηρθατε




14.01.2019

Εγκεφαλικό: 5 συμβουλές που βοηθούν στην πρόληψη του

προηγούμενο / επόμενο

Όλοι μας πρέπει, ανεξαρτήτως ηλικίας, να φροντίζουμε την υγεία μας ώστε να προφυλαχτούμε από μελλοντικές σοβαρές ασθένειες. Το εγκεφαλικό είναι κάτι που έρχεται ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση και μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη ζωή μας. Αυτό δε σημαίνει όμως ότι ενσωματώνοντας κάποιες αλλαγές στη ζωή μας, δε μπορούμε να μειώσουμε τις πιθανότητες και να προστατεύσουμε την υγεία μας.

Η σωστή ενημέρωση και η πρόληψη είναι η βασική προφύλαξη μας, γι' αυτό συλλέξαμε 5 συμβουλές που βοηθούν στην πρόληψη του εγκεφαλικού και πιστεύουμε πως θα σας φανούν χρήσιμες.

 

1. Διατηρήστε την πίεση σας σε χαμηλά επίπεδα

Άτομα με υψηλή πίεση έχουν διπλές ή ακόμη και τετραπλές πιθανότητες για εγκεφαλικό, σε σχέση με αυτούς με χαμηλότερη πίεση. Αυτό ισχύει τόσο για τους άντρες όσο και για τις γυναίκες. Ιδανικά θα έπρεπε να διατηρήσετε την πίεσή σας στο 135/85, αλλά σε κάποιες περιπτώσεις ακόμη και το 140/90 θα ήταν αποδεκτό. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το ποια είναι τα ιδανικά επίπεδα για το δικό σας οργανισμό.

 

2. Φροντίστε το βάρος σας

Η παχυσαρκία είναι γνωστό πως επηρεάζει αρνητικά και με πολλούς τρόπους την υγεία μας. Μία από τις επιπλοκές της, εκτός από υψηλή πίεση και διαβήτη,  είναι πως αυξάνει τις πιθανότητές μας για εγκεφαλικό. Εάν είστε παχύσαρκος, μειώστε το βάρος σας ακόμη και κατά 5 κιλά μόνο, και αμέσως θα πέσουν οι πιθανότητές σας για εγκεφαλικό.

Κατά πάσα πιθανότητα θα χρειαστείτε τη συμβουλή κάποιου ειδικού για τη μείωση του βάρους σας, αλλά 2 γενικοί κανόνες μπορούν να σας βοηθήσουν στην αρχή:

  • Να καταναλώνετε 1.500 - 2.000 θερμίδες την ημέρα.
  • Να ξεκινήσετε αυστηρά καθημερινή άσκηση. Ακόμη και απλό περπάτημα.

 

3. Μειώστε την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε

Μπορεί να σας φανεί παράξενο, αλλά έρευνες επιβεβαιώνουν πως ένα ποτό την ημέρα μπορεί και να μειώσει τις πιθανότητες εγκεφαλικού. Από τα δύο ποτά και πάνω όμως οι πιθανότητες αρχίζουν να αυξάνονται, οπότε θα πρέπει να πίνετε με μέτρο. Ιδανική επιλογή αποτελεί το κόκκινο κρασί, αφού περιέχει ρεσβερατρόλη, που προστατεύει την καρδιά και τον εγκέφαλο.

 

4. Εξεταστείτε για κολπική μαρμαρυγή

Εάν εντοπίσετε πως έχετε καρδιακές αρρυθμίες ή δύσπνοια, θα ήταν καλό να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για περαιτέρω εξετάσεις. Σε περίπτωση που όντως πάσχετε από κολπική μαρμαρυγή, οι πιθανότητές σας για εγκεφαλικό αυξάνονται κατά πέντε φορές.

 

5. Κρατήστε το ζάχαρό σας σε υγιή επίπεδα

Τα υψηλά επίπεδα σακχάρων στο αίμα, δημιουργούν θρόμβους στο αίμα, οι οποίοι καταλήγουν στον εγκέφαλο. Φυσικά ο μόνος τρόπος να επιτευχθεί αυτό, είναι  ακολουθώντας τη συμβουλή του γιατρού σας, τη φαρμακευτική αγωγή και τη διατροφή που θα σας συστήσει.

 

Αν ψάχνετε τρόπους διατήρησης της πίεσης ή του ζαχάρου σας σε υγιή επίπεδα, μπορείτε να μας καλέσετε στο 2310 311 528 ή να μας επισκεφθείτε στην διεύθυνση 25ης Μαρτίου 66, ώστε σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό να βρούμε την λύση που σας ταιριάζει.

This site uses cookies to give you the best possible user experience.

Accept+Close