Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ικανότητά σας να κάνετε απλές καθημερινές δραστηριότητες. Παρόλα αυτά, μπορείτε να λάβετε ορισμένα μέτρα για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας, να μειώσετε την ενόχληση και τον πόνο και να γίνετε περισσότερο λειτουργικοί, ώστε να συνεχίσετε να ανταπεξέρχεστε στις προκλήσεις της καθημερινότητας.
1. Κινηθείτε συχνά
Αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε όρθιοι στο ίδιο σημείο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν εργάζεστε σε γραφείο, για παράδειγμα, θα ήταν καλό να σηκώνεστε και να τεντώνεστε κάθε 15 λεπτά. Κάνετε το ίδιο ενώ κάθεστε στο σπίτι διαβάζοντας ή βλέποντας τηλεόραση.
2. Οργανωθείτε καλύτερα
Απλοποιήστε και οργανώστε την καθημερινότητα σας, ώστε να μειώσετε τις περιττές κινήσεις που είναι δύσκολες ή οδυνηρές. Κρατήστε τα βαριά αντικείμενα που χρειάζεστε για το μαγείρεμα, τον καθαρισμό ή τα χόμπι κοντά στο σημείο όπου τα χρησιμοποιείτε. Για παράδειγμα, αν πρόκειται για 1 βαριά συσκευασία καθαριστικού, θα ήταν προτιμότερο να έχετε 2 ξεχωριστές για το μπάνιο και την κουζίνα, ώστε να μειώσετε τα περιττά δρομολόγια.
3. Εκμεταλλευτείτε τους ισχυρούς μύες
Βάλτε τις ισχυρότερες αρθρώσεις και τους μύες σας να αναλάβουν την σκληρή δουλεια. Για να προστατέψετε τις αρθρώσεις των δακτύλων και του καρπού, μπορείτε να ανοίξετε τις πόρτες ή να σπρώξετε αντικείμενα με το μπράτσο ή τον ώμο σας . Για να μειώσετε την πίεση που δέχεται το γόνατο στις σκάλες, ξεκινήστε την ανάβαση με το δυνατό σας πόδι και την κατάβαση με το πιο αδύναμο.
4. Χρησιμοποιείστε gadgets και βοηθήματα
Υπάρχουν διάφορα gadgets και συσκευές που μπορούν να διευκολύνουν την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων όπως το ντύσιμο, το μαγείρεμα, την μετακίνηση κ.α. Οι λαβές με μακρύ χερούλι για παράδειγμα, έχουν σχεδιαστεί ώστε να μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αντικείμενα που δεν φτάνετε. Οι λαβές από καουτσούκ μπορούν να σας βοηθήσουν να πιάσετε πιο εύκολα το στυλό ή να ανοίξετε πιο εύκολα την βρύση. Γενικότερα, υπάρχει μια μεγάλη πληθώρα gadget που μπορούν να αναβαθμίσουν την ποιότητα ζωής σας.
5. Ζητήστε βοήθεια
Τα άτομα με αρθρίτιδα συχνά ανησυχούν συχνά για την σταδιακή αύξηση της εξάρτησης από τους άλλους. Εδώ είναι σημαντικό να αναφέρουμε πως μόνο ένα πολύ μικρό ποσοστό ατόμων με αρθρίτιδα έχει σοβαρή αναπηρία. Αρκετά σημαντικά μπορεί να είναι και τα συναισθηματικά βάρη της αρθρίτιδας Γι αυτό, μιλήστε στα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας για το πώς σας επηρεάζει η αρθρίτιδα και μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια όταν την χρειάζεστε.
Με καθοδήγηση από τον θεράποντα ιατρό, προσπάθεια από εσάς και λίγη βοήθεια από το οικείο περιβάλλον σας, θα μειώσετε σημαντικά την αρνητική επίδραση της αρθρίτιδας στην ζωή σας.
Αν ψάχνετε τρόπους για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο, καλέστε μας στο 2310 311 528 ή επισκεφθείτε μας στην διεύθυνση 25ης Μαρτίου 66 για να βρούμε σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό, την εξατομικευμένη λύση που σας ταιριάζει.
