Αποκατάσταση είναι η διαδικασία ανάκτησης της σωστής λειτουργίας και κινητικότητας των μελών ενός ατόμου που αναρρώνει από τραυματισμό ή ασθένεια.

Στην προσπάθειά μας να καταγράψουμε ορισμένες χρήσιμες πληροφορίες για την αποκατάσταση, ζητήσαμε από τον κ. Γκέλση Ιωάννη (Φυσικοθεραπευτή & Επιστ. Υπεύθυνο του Φυσικοθεραπευτηρίου “KINESIOTHERAPY” & Επιστημονικό Συνεργάτη του Α.Π.Θ.) να μας υποδείξει τα σημαντικότερα σημεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη ώστε η διαδικασία αποκατάστασης να λειτουργήσει αποτελεσματικά. 

Τα 10 βήματα για αποτελεσματική αποκατάσταση που προτείνει ο κ. Γκέλσης είναι τα εξής:

1. Βρείτε έναν φυσικοθεραπευτή που θα διαθέσει όσο χρόνο χρειαστεί για να σας ακούσει με προσοχή. Ξεκινήστε να περιγράφετε την συμπεριφορά του πόνου και το πόσο επηρεάζει την καθημερινότητα σας, χωρίς να επαναλαμβάνεστε.

2. Απαντήστε στις ερωτήσεις που θα δεχτείτε με κάθε λεπτομέρεια, κάτι που θεωρείτε ασήμαντο ενδέχεται να είναι μια σημαντική πληροφορία για τον φυσικοθεραπευτή σας. 

3. Παροτρύνετε τον φυσικοθεραπευτή να επικοινωνήσει με τον θεράπων ιατρό για να λάβει και ο ίδιος γνώση της διάγνωσης και να συζητήσουν τις ανησυχίες σας.

4. Ο φυσικοθεραπευτής σας, θα αξιολογήσει την κινητική σας ικανότητα  και θα σας παρουσιάσει ένα εξατομικευμένο θεραπευτικό πρόγραμμα με απλές ασκήσεις που σταδιακά θα αλλάζουν και θα συμπληρώνει φορτία αναλόγως την εξέλιξη σας.

5. Ένα ενεργητικό πρόγραμμα αποκατάστασης χρειάζεται και την δική σας συμμετοχή είτε εντός φυσικοθεραπευτηρίου είτε εκτός (στο σπίτι) με την εκτέλεση κάποιου ειδικού προγράμματος ασκήσεων μέχρι την επόμενη σας συνεδρία.

6. Θα πρέπει να θέλετε και εσείς να «θεραπευτείτε», αλλάζοντας συνήθειες που μας επιβαρύνουν την υγεία και υιοθετώντας καινούργια πρότυπα που είναι αποδεδειγμένα αποτελεσματικά όπως τακτική άσκηση, ορθότερη διατροφή, μείωση ή κατάργηση καπνίσματος και αλκοόλ.

7. Μην περιμένετε ενεργητικά αποτελέσματα με παθητικούς τρόπους θεραπείας. Δηλαδή αν πονάει το γόνατο ή ο ώμος σας και κάνετε δέκα συνεδρίες φυσικοθεραπείας ξαπλωμένος/ή σε ένα κρεβάτι, προφανώς δεν θα μπορέσετε να περιμένετε να περάσει ο πόνος κατά την κίνηση μιας και δεν δουλέψατε για αυτήν.

8. Η άσκηση είναι φάρμακο, το ακούμε πιο τακτικά και συνεχώς εμφανίζονται έρευνες που το επιβεβαιώνουν. Ως φάρμακο λοιπόν πρέπει να απαντάει στο πόσο συχνά, πόσες επαναλήψεις, πόσο ξεκούραση, πότε αλλάζω το φορτίο/βάρος, για πόσο καιρό. Ο κατάλληλος άνθρωπος να απαντήσει σε αυτά τα ερωτήματα, είναι ο ειδικός της θεραπευτικής άσκησης, ο φυσικοθεραπευτής σας! 

9. Όπως καταλαβαίνετε, όταν κάνετε θεραπευτική άσκηση ή κινησιοθεραπεία, το ιδανικότερο είναι ο φυσικοθεραπευτής να είναι συνεχώς δίπλα σας και να σας καθοδηγεί, ώστε να εκτελείτε σωστά την κάθε άσκηση, να τις αλλάζει σύμφωνα με τις πληροφορίες που του δίνετε, να αλλάζει το φορτίο όποτε το θεωρεί σκόπιμο και περισσότερο από όλα πρέπει να σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε την προσπάθεια!

10. Μετά το πέρας των συνεδριών και την επιτυχή σας αποκατάσταση συνεχίστε την άσκηση, δυναμώστε το σώμα σας και βελτιώστε την διατροφή σας. Θα νιώθετε υπέροχα και σταδιακά θα φεύγουν όλοι οι πόνοι, θα βελτιωθεί η ισορροπία και η ψυχολογία σας.

Σχετικά με τον συγγραφέα του άρθρου:

Γκέλσης Ιωάννης, Φυσικοθεραπευτής

Επιστημονικός Συνεργάτης Α.Π.Θ.

Επιστημονικά Υπεύθυνος του Φυσικοθεραπευτηρίου “KINESIOTHERAPY”, Καβασίτου 24 στο Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης. Τηλέφωνο Επικοινωνίας: 2310 699050